Burnout – rechtzeitiges Coaching damit es nicht soweit kommt
Burnout ist das Ergebnis von chronischem Stress, durch Überforderung, zu hohe Erwartungen, Selbstzweifel, ungelöste Konflikte und durch die Vernachlässigung eigener Bedürfnisse.
Alles was wir anbieten
beruht auf Erfahrung und nachgewiesener Kompetenz.
Was ist ein Burnout-Syndrom
Burnout wird in der internationalen Diagnoseliste nicht als eigenständige Krankheit geführt, sondern als Syndrom, also eine Kombination verschiedener Krankheitssymptome, die gleichzeitig auftreten und gemeinsame Ursachen haben.
Burnout durch unverarbeiteten chronischen Stress ist ein hoher Risikofaktor für Erkrankungen. Dazu zählt auch die Depression, deren Anzeichen oft denen des Burnouts vergleichbar sind. Burnout beschränkt sich meist auf die Berufstätigkeit während Depression alle Lebensbereiche erfasst.
Das Burnout Syndrom kann jeden treffen, der das ständige Gefühl hat, den Anforderungen des Alltags nicht mehr gewachsen zu sein.
Anzeichen für ein drohendes Burnout Syndrom sind
- Du hast dauerhaft das Gefühl, von Deinen Aufgaben überfordert zu sein
- Du verspürst ständigen Zeit- und Leistungsdruck
- Der ständige Druck, immer flexibel und ständig erreichbar sein zu müssen, raubt Dir jede Entspannung
- Selbstzweifel und das Gefühl, den Ansprüchen nicht gerecht zu werden, führen zur Selbstüberforderung und Neigung zum Perfektionismus
- Fehlende Anerkennung Deiner Leistungen und fehlende Gestaltungsmöglichkeiten lähmen jede Motivation
- Du empfindest schlechte Führung, schlechtes Arbeitsklima und Konflikte mit Kollegen und Vorgesetzten als schwere psychische Belastung Deines Arbeitsplatzes
Mit dem Gefühl der Überforderung wächst bei den Betroffenen der Ehrgeiz, alles zu schaffen – perfekt und ohne Kompromisse. So entsteht Selbstausbeutung unter Vernachlässigung eigener Bedürfnisse.
Das führt im nächsten Stadium zum Gefühl der Sinnlosigkeit, zu wachsendem Desinteresse mit Neigung zum Sarkasmus. Es folgt totale körperliche, geistige und emotionale Erschöpfung mit der möglichen Folge der Arbeitsunfähigkeit.
Drei Hauptmerkmale gelten als Anzeichen für Burnout
- Erschöpfung
Du fühlst dich emotional, körperlich und geistig ausgelaugt. - Mentale Distanzierung
Du ziehst dich von der Arbeit zurück, auch von deinen Kolleginnen und Kollegen. - Verringerte Leistungsfähigkeit
Du bemerkst, dass Du trotz vollem Einsatz durch verminderte Motivation, Antriebslosigkeit und Schlafstörungen nichts mehr erreichst
Wenn Du solche o. ä. Anzeichen von Burnout bei Dir feststellst oder wenn Du durch Dein Umfeld auf solche Anzeichen hingewiesen wirst, solltest Du nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Im Burnout Coaching klären wir die Symptome und befassen uns mit Strategien zur Bewältigung von Stressoren und zur Burnout-Prävention
Wir klären die Ursachen, die bei Dir Stress auslösen und können den Stress durch geeignete Coachingmaßnahmen gezielt abbauen und Deine emotionale und mentale Balance wieder herstellen.
- Wir befassen uns mit der Frage, ob und welche Ereignisse aus der Vergangenheit Dich bis in die Gegenwart belasten. Du kannst durch kognitives Stressmanagement Deine Selbstzweifel abbauen und Deine Einstellung zur Arbeit und Deinen Umgang mit Stressoren am Arbeitsplatz verändern.
- Wir üben Techniken des palliativen Stressmanagements, damit Du selbstständig durch einfache Atmungs- und Entspannungstechniken in der Lage bist, aufkommenden Stress kurzfristig zu regulieren.
- Wir befassen uns mit regenerativem Stressmanagement für ein dauerhaft stressfreieres Leben durch regelmäßige Pausen, gesunden Schlaf, bewusste Auszeiten von digitalen Medien und die für Dich geeigneten Programme von Sport und Bewegung im Alltag.
Im Burnout Coaching geht es um einen schrittweisen Prozess, in dem die Erschöpfung zurückgeht, neue Zuversicht entsteht und die Fähigkeit gestärkt wird, die eigenen Grenzen zu erkennen und den eigenen Bedürfnissen wie Entspannung, soziale Kontakte und Bewegung nachzugehen (Selbstfürsorge).
Mein Burnout Coaching wirkt!
Es kombiniert aktive Stressbewältigung gegen chronischen Stress mit Maßnahmen der Burnout Prävention.
Über mein Coaching zur aktiven Stressbewältigung kannst Du hier mehr erfahren.
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